высокоинтенсивные интервальные тренировки
ВИИТ - путь к совершенству
-
15Kkal/min
-
3-4Дня в неделю
-
15-20мин/день
Эффективное жиросжигание
высокоинтенсивные интервальные тренировки (виит)
КАК СТАТЬ ЧЕЛОВЕКОМ-ПАУКОМ. ТРЕНИРОВКА ТОМА ХОЛЛАНДА ДЛЯ РОЛИ В ФИЛЬМЕ
- Том Холланд должен был нарастить почти 7 кг мускулов, чтобы сыграть Человека-паука.
- В тренировке Человека-Паука не использовалось никакого дополнительного оборудования, кроме пары гантелей...
ЭТИ ЗНАМЕНИТОСТИ ТАКЖЕ ОБОЖАЮТ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (ВИИТ)
Как известно фитнес-тренерам, не все упражнения действуют на организм человека одинаково. Когда дело доходит до сжигания жира, высокоинтенсивные интервальные тренировки или ВИИТ (HIIT - Hign Intensity Training) часто превосходят более длительные формы упражнений, обеспечивая те же результаты за меньшую часть часть времени.
Некоторые мировые знаменитости являются поклонниками этого метода тренировок. В публикации мы собрали несколько звезд, которые являются послами ВИИТ (HIIT):
Тренировки Хью Джекмана: как его готовили к роли Росомахи
Представляем ВИИТ тренировки, которые привели Хью Джекмана к физической форме для роли "Росомахи"...
ЛУЧШАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - ПРОТОКОЛ ВИНГЕЙТА (ТЕСТ ВИНГЕЙТА)
Это комплекс упражнений на велотренажере моментально наращивает силу и эффективно сжигает жир.
Представляем Высокоинтенсивную Интервальную Тренировку, которая основана на протоколе, известному как тест Вингейта (Wingate test).
Протокол Вингейта базируется на четырех-шести 30-секундных высокоинтенсивных упражнениях с отдыхом между ними.
СТРАТЕГИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК
Важная часть процесса наступает после тренировки, когда ваш организм адаптируется к воздействию стимула.
У вас должна быть собственная стратегия действий после тренировки, чтобы тренировки оказывали желаемое воздействие на ваш организм....
Сколько времени нужно для получения результатов от тренировок ВИИТ (HIIT)?
Если вы стремитесь повысить свой уровень сердечно-сосудистой подготовки и VO2 max (МПК - максимальное потребление кислорода), ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) может дать результаты уже через 6-8 недель.
ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) - на сегодняшний день очень популярный метод тренировок, когда вы хотите добиться максимальной эффективности тренировок, улучшить сердечно-сосудистую форму и при этом сбросить лишний вес.
Лучшее время интервалов между ВИИТ тренировками согласно науке
Система тренировок, которая включает в себя чередование интенсивных всплесков активности и периодов отдыха (или, иногда, периодов менее интенсивных движений), стала стремительно набирать популярность среди поклонников фитнеса, и исследование за исследованием демонстрируют ее преимущества для организма человека, от здоровья сердца до обмена веществ .
В нескольких научных исследованиях изучалось , насколько продолжительными должны быть эти интервалы (всплески) отдыха и активности. Интервалы ВИИТ (HIIT - High intensity Interval Training) могут длиться от шести секунд до четырех минут , и периоды отдыха между каждым интервалом могут варьироваться в такой же степени...
Лучшая тренировка для похудения в домашних условиях
Не нужно искать стимул и время, чтобы пойти в спортзал или начать заниматься в домашних условиях. Помимо пользы для психического здоровья, тренировки приносят удовлетворение от ощущения себя "в форме", даже если похудение и не является вашей основной целью. Конечно, многие люди стремятся к тренировкам, которые сжигают наибольшее количество жира - и сжигание жира на животе является основной целью...
Если вы хотите сжечь жир на животе, здоровое сочетание фитнеса и питания является ключевым фактором...
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ ГДЕ УГОДНО И БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО СНАРЯЖЕНИЯ
И это хорошая новость, потому что ходить в спортзал каждый день не реально. И дело не только в удобстве....
ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРУЮ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ В ЛЮБОМ МЕСТЕ
В последнее время вокруг протоколов Высокоинтенсивных Интервальных Тренировок (ВИИТ, HIIT - High Intensity Training) стоит шумиха в мире фитнеса. ВИИТ стал признанным трендом №1 в мировой фитнес индустрии. Согласно опросу, проведенному Американским колледжем спортивной медицины, ВИИТ уверенно держится в числе главных фитнес-трендов 2019 года (впрочем это касается и 2020-22)....
Продвинутая тренировка по протоколу табата: упражнения, которые бросят вызов вашему телу
Тренировки ВИИТ предназначены для того, чтобы бросить вызов своему организму, за короткий период времени повысив частоту сердечных сокращений (ЧСС), а затем поддерживать ее на протяжении всей тренировки.
Приведем для вас пример продвинутой тренировки по Протоколу Табата (один из видов ВИИТ тренингов), которую можно выполнить даже дома. ....
Тренировка недели: интервалы Биллата 30-30
Лучшие бегуны обладают двумя ключевыми характеристиками: высоким VO2 max (МПК - максимальное потребление кислорода, т.е. высокой способностью потреблять кислород во время бега) и отличной энергоэкономичностью (т.е. способностью минимизировать расход энергии во время бега)...
Тренировки Табата для новичков и продвинутых
Тренировка по протоколу Табата может быть настроена на разные группы мышц и уровни физической подготовки.
Выберите упражнения, которые подходят для ваших целей и уровня подготовки, и увеличивайте интенсивность нагрузки по мере улучшения своей формы...
СНИЖЕНИЕ ВЕСА С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВКИ ТАБАТА ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТА
Тренировка по протоколу Табата может быть настроена на разные группы мышц и уровни физической подготовки.
Выберите упражнения, которые подходят для ваших целей и уровня подготовки, и увеличивайте интенсивность нагрузки по мере улучшения своей формы...
BestTabata.club
Разделы
Разделы
Информация на сайте носит информационно-рекомендательный характер.
2021 AruAbi Studio
— Бесплатные Сайты и CRM.