Об авторах блога

Вот мой совершенно правдивый, объективный отзыв:

Моя любовь к Высокоинтенсивным Интервальным Тренировкам (а точнее, к Протоколу Табата) началась с … Ковида-19.

В начале 2020, во время карантинных ограничений по Ковиду, я резко и внезапно стал набирать вес. Возможно, сказался малоподвижный "степенный" образ жизни, возможно, повысился уровень стресса из-за всей "той" ситуации, а возможно просто пришло время стать авторитетным, "уважаемым", кругленьким доктором Егором Александровичем.

Нет, я стал резко набирать не мышечную массу, а жир, весь жир который только мог - подкожный, абдоминальный, висцеральный. Катастрофически, буквально по дням, стал расти живот, округляться бока. Появилась отдышка и горькое ощущение проигрыша в какой-то большой и важной игре. Смотреть на себя в зеркало просто перестал.

Я стал комплексовать и паниковать. Стал судорожно искать способы вернуть себя в "былую" форму: начал бегать, стал много ходить пешком. Тратил по 2 часа в день на активные пешие прогулки, бегал в парке по 1,5 часа в день...

Не люблю бегать... особенно долго, в непогоду. Пытался бегать под музыку, слушал в наушниках подкасты, но ничего н помогало побороть рутинность монотонного ковыляния по дорожке в парке. Да и парк был не близок.

Через некоторое время я увидел результаты - сначала мой живот стал мягким (первые признаки потери висцерального жира), потом я заметил уменьшение объема живота, окрепли икроножные и ягодичные мышцы. Но какими усилиями я добился этого!

Вскоре я достиг "плато" - стрелки весов остановились на одной цифре, организм стал привыкать к нагрузкам. Да и времени на долговременные кардиотренировки стало не хватать.

Стал изучать тренды мировой фитнес индустрии... и наткнулся на это чудо - Протокол Табата, 4 минутный тренинг, позволяющий эффективно сжечь жир и укрепить мышечную массу.

По прошествии более 2-х лет могу сказать , что ВИИТ тренировки - это моя страсть, мое спасение.

Стараюсь проводить 4-5 тренировок в неделю. Хожу ли я в спортзал, трачу ли много времени? Вовсе нет.

Моя ежедневная тренировка занимает от 15 до 20 минут в день. Сначала разминка (очень важная часть тренировки), затем 1 4-минутный цикл Табаты. Табату делаю максимально интенсивно, насколько это возможно. 

Затем 2 минуты отдыха (ходьба) и перехожу к Тесту Вингейта (в моей интерпретации) - 30 секунд упражнения на максимальной (!) скорости (Бёрпи, "Скалолаз", отжимания, приседания, "ходьба в планку" и т.д), 2 минутный отдых. И так 6-10 раз.

Иногда я все же выбираюсь на пробежку, развлекаю себя сменой темпа бега в стиле Фартлек, или испытываю свой организм ударными нагрузками Спринтерской Интервальной Тренировки (СИТ, SIT).

Результат - нахожусь в прекрасной физической форме ( на 5 этаж дома взлетаю на скорости, через ступеньки, без отдышки), окрепла мускулатура, ушел в небытие живот, стал заметен пресс. И это всего за 15-20 минут в день.

Я стал увереннее в себе, почувствовал прилив сил, и, поверьте, стал чувствовать себя моложе.  Нового "меня" заметили друзья, коллеги по работе, жена.  Я стал жить новой жизнью...

Попробуйте и Вы...