Октябрь 2023

Новое исследование, опубликованное в журнале "Journal of Strength and Conditioning Research", изучило влияние коротких спринтов с небольшим восстановлением на спортивные результаты и гормональный уровень спортсменов.

 
В новом исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Strength and Conditioning Research, изучалось влияние коротких спринтерских интервалов на спортивные результаты и гормональный фон. Исследователи изучали влияние 4-недельных спринтерских интервальных тренировок  (СИТ, SIT - Sprint Interval Trainng) на аэробные и анаэробные показатели у предсезонных иранских борцов.

В исследовании приняли участие 15 борцов. Все спортсмены следовали программе предсезонной подготовки, которая включала в себя тренировки, отработку техники, борьбу и силовые тренировки. 

В дополнение к программе предсезонной подготовки экспериментальная группа также выполняла интервальный спринтерский протокол, основанный на беге. 

Спортсмены выполняли 6 спринтов со 100% нагрузкой, с 10-секундным отдыхом между каждым спринтом. Спортсмены выполняли спринтерский интервальный

 протокол 2 раза в неделю на протяжении всего исследования. Исследователи тестировали спортсменов до и после вмешательства, исследуя VO2 max (МПК - максимальное потребление кислорода), анализы крови, пиковый кислородный пульс, тесты на истощение, а также тесты для определения пиковой и средней мощности.

Результаты исследования показали, что экспериментальная группа продемонстрировала значительное улучшение показателей VO2 max (МПК - максимальное потребление кислорода),, пикового кислородного пульса, а также улучшение аэробных и анаэробных показателей. Эти спортсмены также продемонстрировали значительное увеличение показателей пиковой мощности и средней мощности после спринтерского интервального протокола. 

Анализ крови показал, что после спринтерской тренировки уровень тестостерона значительно повысился, а уровень кортизола значительно снизился.

Это новое исследование позволяет тренерам найти более жизнеспособные стратегии и варианты тренировок для спортсменов, которые могут быть реализованы за короткий период тренировочного времени. 

Исследование также актуально, поскольку оно сообщает, что спортсмены, которые занимаются по интенсивному тренировочному протоколу, могут добавить короткий период дополнительных спринтерских интервальных тренировок СИТ без заметного изменения уровня гормонов стресса. 

Исследователи предлагают протокол из 4 недель спринтерских интервальных тренировок в предсезонный период, и только 2 недели спринтерских интервальных тренировок в течение сезона для достижения наилучших результатов и соревновательного пика.