наука о высокоинтенсивных интервальных тренировках
ВИИТ- путь к совершенству
-
15Kkal/min
-
3-4Дня в неделю
-
15-20мин/день
ИССЛЕДОВАНИЯ О МЕТОДИКЕ высокоинтенсивных тренировок (ВИИТ) и протоколе табата
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (ВИИТ) ЯВЛЯЮТСЯ СЕГОДНЯ ОЧЕНЬ ПОПУЛЯРНЫМ ТРЕНДОМ В МИРЕ ФИТНЕСА. ОНИ СУЩЕСТВЕННО СОКРАЩАЮТ ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ, ОДИНАКОВО ХОРОШО ТРЕНИРУЮТ КАК СЕРДЦЕ, ТАК И МЫШЦЫ, А ТАКЖЕ ЯВЛЯЮТСЯ ОДНИМИ ИЗ САМЫХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
ЧТО ГОВОРЯТ УЧЁНЫЕ О ВИИТ?
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКАХ И EPOC ("ДОЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ" - КАК МНОГО МЫ ПОТЕРЯЕМ КАЛОРИЙ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ).
Возможно, вы слышали об EPOC (excess post-exercise oxygen consumption),, или, как его обычно называют, эффекте «дожигания». В последнее время это было широко известно как объяснение преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ). Люди утверждают, что интервальные тренировки лучше, чем непрерывные кардио тренировки, и, в частности, что интервальные тренировки более эффективны для похудания или сжигания жира, потому что они увеличивают EPOC больше, чем непрерывные кардио тренировки.
Читать полностью...
Тренировки по протоколу табата - это все что было нужно вашему организму?
Все началось с олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту. Главный тренер Ирисава Коити разработал для своих спортсменов высокоинтенсивную интервальную тренировку, которая состояла из восьми (8) раундов интенсивной работы...
НЕКОТОРЫЕ ТРЕНЕРЫ РЕКЛАМИРУЮТ ВИИТ (HIIT) КАК ЛУЧШИЙ СПОСОБ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ. ВОТ ЧТО ГОВОРИТ НАУКА
Пэм Мур
15 декабря 2020 г.
Абдоминальное ожирение - бич человечества, избыточный жир на животе - связано с повышенным риском смертности независимо от индекса массы тела...
УПРАЖНЕНИЯ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ: МОГУТ ЛИ ЗАЩИТИТЬ ВАС ОТ ФАСТФУДА?
ВЛИЯНИЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК (ВИИТ) НА ОБЩУЮ МАССУ, МАССУ БРЮШНОГО И ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА: МЕТААНАЛИЗ
Общие сведения:
высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) продвигаются как эффективная по времени стратегия улучшения композиции (состава) тела.
Цель исследования:
Целью этого метаанализа была оценка эффективности ВИИТ (HIIT) в снижении общей массы, абдоминального и висцерального жира у взрослых с нормальным и избыточным весом / ожирением...
ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВОЛШЕБНОЙ ПАЛОЧКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? ОБЗОР И МЕТААНАЛИЗ, СРАВНИВАЮЩИЙ НЕПРЕРЫВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ С ИНТЕРВАЛЬНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (ВИИТ - HIIT)
Национальная Библиотека Медицины.
Цель исследования: сравнить влияние интервальных тренировок и непрерывных тренировок средней интенсивности (MOD) на ожирение у людей и провести анализ подгрупп, учитывающий тип и продолжительность интервальных тренировок в разных группах.
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ФАСТИНГ (ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ)
ВИИТ ПРОТИВ КАРДИОТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. КАКОЙ ВИД ТРЕНИРОВКИ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДХОДИТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ?
U.S. News & World Report
Если вы в последнее время много слышали о ВИИТ (HIIT) или высокоинтенсивных интервальных тренировках, вы не одиноки. За последнее десятилетие ВИТТ захватил мир фитнеса.
Но что это такое и что лучше для похудения, традиционные кардио-упражнения или ВИИТ?
ПУЛЬСОВАЯ ЗОНА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА - ЭТО МИФ: КАК НА САМОМ ДЕЛЕ РАБОТАЮТ УПРАЖНЕНИЯ И ПРОИСХОДИТ ПОХУДЕНИЕ
Если вы из тех, кто постоянно проверяет частоту пульса, чтобы убедиться, что находитесь в зоне сжигания жира, вам следует остановиться. Так вы, вероятно, никогда не достигнете своих целей по снижению веса. Это потому, что, в действительности нет специальной пульсовой зоны сжигания жира, которая являлась бы ключом к похуданию. Вот что вам нужно знать об этом мифе и об истинной связи между тренировками и похуданием...
СРАВНЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ДЛИТЕЛЬНЫХ НЕПРЕРЫВНЫХ ТРЕНИРОВОК НА СОКРАЩЕНИЕ АБДОМИНАЛЬНОГО ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА У МОЛОДЫХ ЖЕНЩИН С ОЖИРЕНИЕМ
В этом исследовании сравнивалось влияние длительных непрерывных тренировок средней интенсивности (MICT) на снижение абдоминального висцерального жира у молодых женщин с ожирением с эффектом эквивалентной работе (300 кДж / тренировка) высокоинтенсивными интервальными тренировками ВИИТ (HIIT). Сорок три участницы использовали ВИИТ тренировки...
КАК СТАТЬ ЧЕЛОВЕКОМ-ПАУКОМ. ТРЕНИРОВКА ТОМА ХОЛЛАНДА ДЛЯ РОЛИ В ФИЛЬМЕ
- Том Холланд должен был нарастить почти 7 кг мускулов, чтобы сыграть Человека-паука.
- В тренировке Человека-Паука не использовалось никакого дополнительного оборудования, кроме пары гантелей...
НОЧНОЕ ГОЛОДАНИЕ СНИЖАЕТ ИНТЕНСИВНОСТЬ И ОБЪЕМ УПРАЖНЕНИЙ ВО ВРЕМЯ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, НО УЛУЧШАЕТ АЭРОБНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ СПОРТСМЕНА
Целью этого исследования было изучить комбинированные эффекты высокоинтенсивных интервальных тренингов "натощак". Исследователи сравнили результаты высокоинтенсивной интервальной тренировки после ночного голодания с тренировкой после приема углеводов. Конкретные тесты включали аэробную способность...
МОГУТ ЛИ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ?
ИССЛЕДОВАТЕЛИ ОБНАРУЖИЛИ, ЧТО КОРОТКИЕ ВИИТ УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ ИМЕТЬ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ.
Группа ученых из США утверждает, что они обнаружили факты, что интервальные тренировки высокой интенсивности, также известные как ВИИТ (HIIT), могут замедлить процесс старения.
Может ли ВИИТ действительно замедлить старение?..
Аэробные и анаэробные упражнения. В чем разница?
Кто знал, что две простые буквы — «ан» — могут сыграть решающую роль в тренировках? ...
EPOC или эффект "дожигания" калорий после тренировки - секрет быстрой потери жира?
Сжигайте калории и жир в течение всего дня, даже когда вы уже не тренируетесь! Если вы думаете, что это звучит как плохой слоган для таблетки для похудения, то вы, вероятно, никогда не слышали о эффекте "избыточного потребления кислорода после тренировки". Также известный как EPOC, это научный термин для обозначения эффекта "дожигания", который может помочь вам сжигать больше калорий после того, как вы покинули тренажерный зал. Как EPOC может помочь вам повысить эффективность тренировок — никаких уловок не требуется....
7 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА, ЭФФЕКТ КОТОРЫЙ ДОКАЗАН НАУКОЙ
ДВЕНАДЦАТЬ НЕДЕЛЬ КОРОТКИХ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК УЛУЧШАЮТ КАРДИО-МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ У ЖЕНЩИН С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ
Сорок две женщины с избыточной массой тела (возраст 21,2 ± 1,4 года, ИМТ 26,3 ± 2,5 кг·м-2) были рандомизированы в группы...
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПОТЕРЯ ЖИРА
Например, новые исследования, посвященные высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ), показывают, что они могут быть более эффективными для уменьшения подкожного и абдоминального жира, чем другие виды упражнений. Однако механизмы, лежащие в основе уменьшения количества жира, вызванного ВИИТ, до сих пор не определен....
Высокоинтенсивные интервальные тренировки в реальном мире
СВЕРХКОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ (С ПРАВИЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ) ВЕДУТ К ПОТЕРЕ ВЕСА
Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок по сравнению с традиционными тренировками умеренной интенсивности на состав тела у взрослых людей с избыточным весом и ожирением
Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок на общую, абдоминальную и висцеральную жировую массу человека
7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ИЗБЫТОЧНОМ ПОТРЕБЛЕНИИ КИСЛОРОДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (EPOC - "ЭФФЕКТ ДОЖИГАНИЯ КАЛОРИЙ")
Интересный факт: то же самое происходит с вашим телом после физических упражнений. Подобно тому, как двигатель автомобиля остается все еще теплым после выключения, после окончания тренировки и возвращения к привычному образу жизни метаболизм вашего организма может продолжать сжигать больше калорий, чем в состоянии полного покоя. Этот физиологический эффект называется избыточным потреблением кислорода после тренировки, или EPOC....
ЭФФЕКТ ТРЕНИРОВОК ТАБАТА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА У ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ: ИССЛЕДОВАНИЕ
Данное исследование направлено на изучение эффекта тренировок по протоколу Табата для снижения веса у женщин среднего возраста с избыточным весом в городе Ахмадабад (Индия)...
ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА НА КОРРЕКЦИЮ МАССЫ ТЕЛА У ЖЕНЩИН 25-30 ЛЕТ
Существует множество методов коррекции тех или иных компонентов организма, но большинство из них сводится к рациональной двигательной активности в сочетании с правильным питанием и диетой...
Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок на потерю жира и уровень инсулина натощак у молодых женщин
Определить влияние 15-недельной программы высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ, HIIT) на подкожный и туловищный жир и инсулинорезистентность молодых женщин...
Сравнение эффективности спринтерских (СИТ) и высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) для уменьшения абдоминального висцерального жира у молодых женщин с ожирением
НОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
КАК РАССЧИТАТЬ ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ И ЧТО ОНИ ОЗНАЧАЮТ
Вы инстинктивно понимаете: разные уровни интенсивности по-разному влияют на вашу физическую форму и на ваш организм. Тренировка и отслеживание зон пульса - лучший, а с появлением пульсометров на все большем количестве фитнес-трекеров - самый простой способ убедиться, что вы прилагаете нужный уровень нагрузки во время тренировки...
ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ИНТЕРВАЛОВ МЕЖДУ ВИИТ ТРЕНИРОВКАМИ СОГЛАСНО НАУКЕ
В нескольких научных исследованиях изучалось , насколько продолжительными должны быть эти интервалы (всплески) отдыха и активности. Интервалы ВИИТ (HIIT - High intensity Interval Training) могут длиться от шести секунд до четырех минут , и периоды отдыха между каждым интервалом могут варьироваться в такой же степени...
МАКСИМИЗАЦИЯ ЭФФЕКТА EPOC ("дожигание" калорий после тренировок)
Чувствуете жар и потливость после тяжелой и интенсивной тренировки в тренажерном зале? Можете поблагодарить «избыточное потребление кислорода после тренировки» (EPOC) за повышение скорости метаболизма и сжигание большего количества калорий в течение нескольких часов после тренировки.....
Понимание "тренировочной усталости"
В 1950-х годах немецкий пионер в области легкой атлетики Вольдемар Гершлер работал преподавателем физкультуры, тренером по легкой атлетике и директором Фрайбургского института физического воспитания. Именно Гершлера считают отцом интервальных тренировок (ВИИТ, HIIT - High Intensity Training).
Гершлер использовал обширные физические и психологические тесты для того, чтобы тренировать своих бегунов...
ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ЖИРОСЖИГАНИЯ - ВИИТ, TABATA ИЛИ ТРАДИЦИОННЫЕ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ?
Один из важных вопросов , обсуждаемых на форумах и в соцсетях - "Что лучше для снижения веса - ВИИТ, Протокол Табата или традиционное кардио"? Некоторые из вас, возможно, не знакомы или не до конца понимают, что именно представляют собой эти различные типы тренировок, поэтому дадим определение каждому из этих терминов...
ЧТО ТАКОЕ МПК - МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА (VO2MAХ) И КАК ЕГО УЛУЧШИТЬ?
На каком показателе вашего фитнес-трекера вы сосредоточены? Количество пройденных шагов? Или сожженные калории? Или вы бегун, которому важна только дистанция, пройденная за неделю?
Существует множество способов оценить свою физическую форму с помощью фитнес трекера (браслета), но если ваше устройство оснащено также пульсометром, то, возможно, самым лучшим из показателей является VO2 max (МПК - максимальное потребление кислорода). Этот показатель позволяет определить, в какой вы форме...
ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК ПО ПРОТОКОЛУ ТАБАТА НА УРОКАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ НА СОСТАВ ТЕЛА, АЭРОБНУЮ МОЩНОСТЬ И АНАЭРОБНУЮ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ПОДРОСТКОВ С НЕДОСТАТОЧНЫМ, НОРМАЛЬНЫМ И ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ
Можно ли убрать жир с определенных частей тела?
Целенаправленная потеря жира, также известная как "точечное уменьшение", или "локальное жиросжигание" - это вид упражнений, к которому прибегают люди, пытаясь убрать жир или похудеть в определенных областях...
как холодная погода влияет на организм во время тренировок
В холодное время года нет недостатка в видах активного отдыха. Исследование, проведенное Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показало, что тренировки в холодную погоду могут сжигать больше калорий по сравнению с аналогичными тренировками в теплую погоду...
ПОТЕРЯ ЖИРА ПРИ ДЛИТЕЛЬНЫХ КАРДИОТРЕНИРОВКАХ ПО СРАВНЕНИЮ С ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫМИ ИНТЕРВАЛЬНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ
Высокоинтенсивные интервальные тренировки ВИИТ (HIIT - High Intensity Training) - отличный способ сжечь калории.
Задаетесь вопросом, что лучше для сжигания жира - ВИИТ (HIIT) или кардио тренировки?
И ВИИТ тренировки, и традиционное кардио работают, но первые более эффективны по времени. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или ВИИТ (HIIT), легко вписываются в современный плотный график и сжигают огромное количество калорий....
Магия интервальных тренировок
Насколько хороши высокоинтенсивные интервальные тренировки по сравнению с другими видами фитнеса?
Назовите тренд №1 в современной фитнес индустрии. Скорее всего, вы упомянете тренировки ВИИТ (HIIT). Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT - High Intensity Training) заняла первое место по популярности в ежегодном исследовании мировых фитнес-трендов в 2018 и 2019 годах... и, вероятно, в 2022 году тоже.....
Высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают чувствительность к инсулину у пожилых людей
Целью данного исследования было изучить метаболическую пользу ВИИТ тренировок для пожилых людей....
СРАВНЕНИЕ ЭФФЕКТА EPOC И ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕЖДУ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ И ТРАДИЦИОННЫМИ АЭРОБНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Целью данного исследования было сравнение эффекта EPOC ("дожигание" калорий после тренировок) - избыточного потребления кислорода после тренировки и восстановительных энергозатрат между интервальной тренировкой высокой интенсивности (ВИИТ) и традиционной непрерывной аэробной тренировкой у взрослых бегунов-любителей...
ЭТО ТРЕНИРОВКА СЖИГАЕТ ЖИР БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ЛЮБАЯ ДРУГАЯ, УТВЕРЖДАЕТ НАУКА
Тренировка, которая быстрее всего сжигает жир, также является одной из самых недолгих по времени: обычно она занимает менее 20 минут от начала до конца.
Известная как высокоинтенсивная интервальная тренировка или ВИИТ, она требует, чтобы вы двигались быстро, очень быстро в течение очень короткого периода времени...
ВЫЖИВАЕТ СИЛЬНЕЙШИЙ: VO2 MAX (МПК) КАК ОСНОВНОЙ МАРКЕР ДОЛГОЛЕТИЯ
Настоящая статься имеет смысл: улучшите свою сердечно-сосудистую форму и уменьшите риск смерти. Однако многие из вас хотят получить более конкретный объективный показатель, к которому можно стремиться, число, за которым можно гнаться: введите VO2 max (МПК - максимальное потребление кислорода)....
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ - ПОБЕДА НАД ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬЮ
Противоположностью чувствительности к инсулину является инсулинорезистентность....
Как на самом деле работает Протокол Табата - что говорят научные исследования?
Давайте рассмотрим происхождение тренировок по Протоколу Табата, почему и как они работают, и как работают на самом деле другие высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).
Многие тренировки описываются как тренировки в стиле Табата, когда они используют протокол нагрузок: 20 секунд работы/10 секунд отдыха. Но у оригинального исследования были и другие особенности, связанные с его невероятным успехом...
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИТНЕСА: МОЖЕТ ЛИ МЕНЬШЕЕ БЫТЬ ЛУЧШЕ?
Несмотря на преимущества регулярной физической активности для здоровья и настойчивые призывы общественного здравоохранения к американцам стать более активными, процент взрослых в США, выполняющих эти минимальные рекомендации, крайне низок. Среди причин отказа от занятий спортом - "ощущаемая нехватка времени".
Недавние исследования о пользе и эффективности малообъемных высокоинтенсивных интервальных тренировок могут помочь преодолеть этот барьер....
Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки, известные как "Интервалы Биллата"
Эта техника называется интервалы Биллата, или сокращенно Биллаты. Эта техника названа в честь Вероник Биллат, французского физиолога, которая много лет посвятила поиску способов сделать высокоинтенсивную интервальную тренировку еще более эффективной....
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И КРАТКОСТЬ ОТДЫХА МЕЖДУ НАГРУЗКАМИ
Когда речь заходит об высокоинтенсивных интервальных тренировках ВИИТ, естественно понять, насколько длинным и тяжелым является каждый "рабочий" интервал, а также количество повторений таких интервалов...
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И СЖИГАНИЕ ЖИРА
Было доказано, что регулярные занятия ВИИТ значительно повышают как аэробную, так и анаэробную физическую форму. ВИИТ также значительно снижает инсулинорезистентность и приводит к ряду адаптаций скелетных мышц, которые приводят к усилению окисления жира в скелетных мышцах и улучшению толерантности к глюкозе...
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ВИИТ ТРЕНИРОВОК
Многие профессионалы в области фитнеса заявляют о многочисленных преимуществах ВИИТ для здоровья, для подтверждения этих заявлений необходим научно обоснованный обзор.
Приводим физиологические реакции на тренировки ВИИТ, а также синтез долгосрочных адаптаций, связанных со здоровьем...
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ АДАПТАЦИИ К КРАТКОСРОЧНЫМ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫМ ИНТЕРВАЛЬНЫМ ТРЕНИРОВКАМ
Всего шесть занятий ВИИТ в течение 2 недель или всего около 15 минут очень интенсивной тренировки (~600 кДж) могут повысить окислительную способность скелетных мышц и выносливость, а также изменить метаболический контроль во время аэробной тренировки....
ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА НАСТОЛЬКО ЭФФЕКТИВНА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА?
В поисках эффективных методов сжигания жира и достижения оптимальной физической формы, многие люди обратили свое внимание на тренировку по методу Табата. Этот подход к фитнесу, получивший свое название по имени японского ученого Изуми Табата, предлагает кратковременные, но интенсивные упражнения, позволяющие достичь максимальных результатов за минимальное время....
ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК НА АНАЭРОБНУЮ СПОСОБНОСТЬ И VO2MAX
Популярные статьи
BestTabata.club
Разделы
Разделы
Информация на сайте носит информационно-рекомендательный характер.
2021 AruAbi Studio
— Бесплатные Сайты и CRM.