Эти знаменитости обожают высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)

Интервальные тренировки на велотренажере (spin class) помогают Бритни Спирс поддерживать свою потрясающую фигуру.

Популярная суперзвезда - большой поклонник спин-класса - разновидности высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ), когда скорость езды на велосипеде и уровни сопротивления постоянно варьируются. И если гибкое и подтянутое тело Бритни Спирс является примером для подражания - то это действительно очень эффективные тренировки.

Даже такой простой интервальный тренинг (спин класс) может помочь вам хорошо попотеть:

• 45-60 секунд езды на велосипеде (велотренажере) на полной скорости с высоким уровнем сопротивления;

• 45-60 секунд медленной езды на велосипеде (велотренажере) с низким уровнем сопротивления

Росомаха любит F45, метод тренировки, основанный на ВИИТ (HIIT).

Если вы смотрели какой-либо из фильмов о Росомахе, вы знаете, насколько в потрясающей форме Хью Джекман. В чем секрет его прекрасной физической формы?

Новое фитнес-направление под названием F45. Сокращенно от Functional 45.

F45 - это метод тренировки, основанный на Высокоинтенсивных Интервальных Тренировках ВИИТ (HIIT), включающий в себя выполнение цикла из 27 различных упражнений за 45 минут. Тренировки меняются каждый день, поэтому организм никогда не привыкает ни к одной схеме тренировок.

Несмотря на то что комплекс F45 является частной собственностью (читай: требуется членство клуба), он включает в себя некоторые функциональные упражнения, которым можно придать ВИИТ-форму (HIIT):

• Выпрыгивания из приседа с отягощением или упражнение "скалолаз":

сделайте как можно больше раз за 20 секунд, затем отдохните 10 секунд.

Повторить 3-4 подхода.

Джей Ло предпочитает интервальные тренировки с отягощением для всего тела.  Дженнифер Лопес всегда была в прекрасной форме, что подтверждает культовая сцена с шестом в фильме Hustlers.

Согласно журналу Hello звезда кино тренируется с Трейси Андерсоном и выбирает высокоинтенсивные интервальные тренировки. People, утверждает, что она тренируется четыре-пять раз в неделю, занимаясь от 30 минут до часа - это все, на что у нее есть время.

"У нее хорошая хореография и невероятная координация, так что она очень быстро все схватывает", - говорит Трейси. "Ей нравится, когда ей бросают вызов, но она очень, очень хорошо знает свое тело, и при одном взгляде на меня может сказать: "Нет, это не для меня", и тогда я перехожу к другому движению".

Тренировка Дженнифер Лопез:

8-10 повторений разгибаний на бицепс
8-10 выпадов
8-10 отжиманий
8-10 махов гирей
8-10 выпадов сидя 

Заканчивается несколькими спринтами, для поднятия пульса.