Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок на потерю жира и уровень инсулина натощак у молодых женщин

Аннотация

Цель исследования:

Определить влияние 15-недельной программы высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ, HIIT) на подкожный и туловищный жир и инсулинорезистентность молодых женщин.


Процедуры:

Субъекты были случайным образом распределены в одну из трех групп: ВИИТ тренировки (n=15), традиционные физические нагрузки (SSE; n=15) и контрольная группа (CONT; n=15).

Группы ВИИТ и SSE прошли 15-недельный курс тренировок.


Испытуемые:

Сорок пять женщин со средним ИМТ (Индекс Массы Тела) 23,2+/-2,0 кг м (-2) и возрастом 20,2+/-2,0 лет.


Результаты исследования:

Обе группы, практикующие тренировки продемонстрировали значительное улучшение (P<0,05) в сердечно-сосудистой подготовке.

Однако только в группе ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) наблюдалось значительное снижение общей массы тела (ОМТ), жировой массы (ЖМ), туловищного жира и уровня инсулина в плазме крови.

Только в группе ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) наблюдалась значительная потеря жира (P<0,05) в ногах по сравнению с руками.

Худые женщины по сравнению с женщинами с избыточным весом потеряли меньше жира после ВИИТ тренировко. Снижение концентрации лептина отрицательно коррелировало с увеличением VO(2peak) (r=-0,57, P<0,05) и положительно коррелировало со снижением TBM (r=0,47; P<0,0001). После тренировки значительных изменений в уровне адипонектина не наблюдалось.


Выводы:

Высокоинтенсивные тренировки ВИИТ три раза в неделю в течение 15 недель по сравнению с такой же частотой тренировок SSE (традиционные кардио тренировки) были связаны со значительным снижением общего количества жира в организме, подкожного жира на ногах и туловище, а также инсулинорезистентности у молодых женщин.