Целью данного исследования было изучить комбинированные эффекты высокоинтенсивных интервальных тренингов (ВИИТ) "натощак". Исследователи сравнили результаты высокоинтенсивной интервальной тренировки после ночного голодания (система интервального голодания) с тренировкой после приема углеводов. Конкретные тесты включали аэробную способность (максимальное потребление кислорода МПК или V̇O2max) и аэробную выносливость (время до истощения при 85% V̇O2max).

В исследовании 20 мужчин-велосипедистов были случайным образом распределены по группам, они выполняли 30-секундную интенсивную интервальную тренировку на велосипеде с последующим 4-минутным активным восстановлением 3 раза в неделю в течение 4 недель. 

За этот период времени спортсмены увеличили общее количество спринтов с 4 до 7. 

«Сытая» группа выполняла свои занятия после завтрака, который состоял из углеводного напитка, который они также пили во время тренировки; тогда как «голодная» группа выполняла свои занятия после ночного голодания и во время упражнений употребляла только воду. До и после тренировки оценивали V̇O2max и VO2max был на уровне 85%, а также измерялась концентрация глюкозы в крови, неэтерифицированных жирных кислот, инсулина и глюкагона.


Результаты исследования

Общий объем работы, выполненной в группе «голодных», был немного ниже (измеряется в средних ваттах / кг). Однако посттренировочный V̇O2max не отличался между представителями двух групп. А VO2max после тренировки на уровне 85% был больше в группе «натощак».

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что выполнение упражнений натощак может уменьшить их интенсивность и общий объем, но ВИИТ (HIIT), в том числе и тренировки по протоколу Табата, натощак может иметь большее влияние на способность выдерживать высокоинтенсивные аэробные упражнения на выносливость по сравнению с тренировками в "сытом" состоянии.