Национальная Библиотека Медицины, США

Введение в исследование.

Цель исследования: сравнить влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ, HIIT - High Intensuty Interval Training) и традиционных непрерывных тренировок средней интенсивности (MOD) на ожирение у людей и провести анализ подгрупп, учитывающий тип и продолжительность интервальных тренировок в разных группах.


Методика: 

систематический обзор и метаанализ.

Источники данных: поиск в электронных базах данных PubMed и Scopus на английском, испанском и португальском языках проводился с момента создания до 11 декабря 2017 года.

Критерии отбора для отбора исследований: были включены исследования, которые соответствовали следующим критериям: 

1) оригинальные статьи, 
2) испытания на людях, 
3) минимальная продолжительность тренировок с упражнениями 4 недели 
4) прямо или косвенно сравниваемые интервальные тренировки с непрерывными тренировками средней интенсивности  (MOD). 

Результаты исследования.

Из 786 найденных исследований 41 и 36 были включены в качественный анализ и метаанализ соответственно. 

Внутригрупповой анализ показал значительное снижение общего процентного содержания жира в организме (%)

(интервальные тренировки ВИИТ: -1,50 [95% ДИ от -2,14 до -0,86, p <0,00001] и 

MOD:   - 1,44 [95% ДИ от -2,00 до -0,89, p <0,00001]) 

и общей абсолютной жировой массой (кг) 

(интервальная тренировка: -1,58 [95% ДИ от -2,74 до -0,43, p = 0,007] и 

MOD:  - 1,13 [95% ДИ от -2,18 до -0,08, p = 0,04]), 

без существенных различий между интервальной тренировкой и MOD для общего снижения процента жира в организме (-0,23 [95% ДИ от -1,43 до 0,97], p = 0,705). 

Однако наблюдалась значительная разница между группами по снижению общей абсолютной жировой массы (кг) (-2,28 [95% ДИ от -4,00 до -0,56], p = 0,0094). 

Анализы подгрупп, сравнивающие спринтерскую интервальную тренировку SIT (Sprint Interval Training) с протоколами MOD (непрерывных тренировок средней интенсивности), отдают предпочтение спринтерским тренировках SIT (Sprint Interval Training) для потери общей абсолютной жировой массы (кг) (-3,22 [95% ДИ от -5,71 до -0,73], p = 0,01). Тренировки под наблюдением, ходьба / бег / бег трусцой, возраст (< 30 лет), качество исследования и продолжительность вмешательства (<12 недель) благоприятно влияют на снижение общей абсолютной жировой массы (кг), наблюдаемое в программах интервальных тренировок; однако не было обнаружено значительного влияния на общий процент жира в организме (%). Никакого влияния пола или индекса массы тела на общую абсолютную массу жира (кг) или общий процент жира в организме (%) не наблюдалось.